O artigo deste mês é sobre Saúde Mental. No dia 10 de outubro temos o dia Internacional da Saúde Mental, para a educação, conscientização e defesa da saúde mental global contra o estigma social. Esta data tem como principal objetivo chamar atenção para as doenças mentais e seus principais efeitos na vida das pessoas.

Vivemos um momento especialmente preocupante em relação a saúde mental, principalmente frente a pandemia que estamos vivendo. A procura por auxílio psicológico neste período aumentou expressivamente, porém muitas pessoas ainda não têm acesso a este tipo de serviço, seja por questões financeiras ou até por crenças negativas que possuem sobre quem tem problemas de saúde mental.

O preconceito ainda existe por uma parcela da população que acha que doença mental está relacionada a falta de Deus, preguiça da pessoa, que a pessoa não se ajuda, e tantas outras coisas que ouvimos por aí, além de ser considerada doença de “loucos”. Para este tipo de pessoas só tenho a dizer que qualquer pessoa, em qualquer etapa da vida, indiferente de classe social, raça, credo pode ser acometido por uma destas patologias.

Elas são bem democráticas, e não raro aparecem pessoas no consultório referindo que jamais imaginaram estar nesta situação. Reconhecer nem sempre é fácil, mas é o primeiro passo, o seguinte é buscar ajuda se não conseguir lidar sozinho.

Saúde mental é a nossa capacidade de tomarmos decisões em relação a própria vida, capacidade de se organizar interiormente e organizar o que está em volta. Também podemos dizer que é uma capacidade individual de busca de equilíbrio.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) afirma que é uma condição na qual o ser humano alcança o que se denomina de bem-estar integral, que engloba as esferas orgânica, psíquica, social e espiritual. O bem-estar implica em admitir as adversidades da existência, aprender a reconhecer e trabalhar as emoções sejam elas positivas ou negativas (alegria, tristeza, raiva, frustração etc.), bem como reconhecer as próprias limitações e, quando julgar necessário buscar ajuda de profissionais.

Alguns elementos são fundamentais para que possamos identificar a presença da saúde mental em nós mesmos, dentre eles são ações positivas que podemos direcionar para conosco mesmo e demais pessoas, a evolução, o aprimoramento pessoal, realização pessoal, adaptação ao meio, reações emocionais, independência e autodeterminação.

Situações do dia-dia podem influenciar a nossa saúde mental, positiva ou negativamente, sem que isso seja perceptível. O nível elevado de estresse que nos afeta todos os dias pode causar efeitos comportamentais indesejados, funcionando como um dreno para nossa energia e saúde mental.

Indícios de uma boa saúde mental

1. Positividade

Ter atitudes positivas auxilia a pessoa a viver bem consigo mesma e com os demais. Saber lidar com atitudes de conflito e conseguir administrar as adversidades do dia a dia denotam controle mental e emocional.

2. Crescimento

Buscar crescimento pessoal faz parte de um processo de amadurecimento e ajuda a preservar a saúde mental. Um indivíduo preocupado com a realização pessoal busca a sua felicidade mesmo que ela esteja fora dos padrões convencionais impostos pela sociedade.

3. Inteligência emocional

Construir uma boa relação e interagir bem com pessoas de opiniões e valores diferentes são atitudes importantes no processo de sociabilização e amadurecimento psicológico.

4. Ser feliz

Ser feliz independentemente da influência de terceiros é sinônimo de autoconhecimento e autonomia emocional. O esforço em alcançar a felicidade e conquistar os objetivos também é essencial para o sucesso pessoal.

5. Convívio social

Entender como funciona a estrutura social ao seu redor é uma boa habilidade para cumprir o seu papel na sociedade. Manter o equilíbrio entre o psicológico e o convívio social é necessário para a manutenção da saúde mental.

Em suma, a saúde mental passa por:

– Autoconhecimento;

– Autoestima;

– Saber lidar com as dificuldades;

– Saber lidar com o estresse a que somos submetidos diariamente;

– Controlar nossas emoções e sentimentos;

– Administrar bem a convivência com outras pessoas.

Espero que este artigo te leve a uma auto reflexão sobre a sua saúde mental. Seja sincero consigo mesmo e caso perceba que não está conseguindo lidar com determinadas situações sozinho, procure ajuda profissional.