Antes de aprendermos sobre estratégias para melhorar sua memória, é importante
sabermos algumas coisas sobre ela. A memória é nossa capacidade de aquisição,
armazenamento e recuperação de todas as formas de conhecimento adquirido por
nós em nossas relações com o ambiente. É a capacidade de aprender coisas novas,
relacioná-las com informações já guardadas e tirar novas conclusões, das quais nos
lembraremos depois.

Costumo falar que a memória é nossa função cognitiva mais nobre, que nos garante
o senso de identidade, assim como no envelhecimento nos garantindo a tão
almejada autonomia. Por isso tão importante cuidarmos bem dela.
O primeiro passo para melhorar nossa capacidade de memorização é observar os
episódios de esquecimentos, tentando compreender por que ocorrem. Os motivos
podem ser os mais variados.

O problema pode estar, por exemplo, na pouca atenção à informação quando ela
nos é dada. Dizemos que a atenção é porta de entrada para memória, se não
estivermos atentos muito provavelmente não memorizaremos de forma eficiente.
Algumas vezes, optamos por não apreender todas as informações, por considerá-las
irrelevantes. Mas há momentos em que somente esquecemos as informações mais
áridas, ou seja, aquelas cuja associação com dados já existentes em nossa mente é
mais difícil. Também pode acontecer de estarmos vivendo uma fase mais atribulada
da vida, o que sobrecarrega a memória e causa os esquecimentos.
Se auto monitorar com relação as suas falhas de memória é fundamental para
planejar e implementar algumas mudanças na rotina, de modo a facilitar o seu
funcionamento. Existem diversas técnicas ou estratégias que podem ser usadas para
minimizar possíveis esquecimentos. Em geral elas são classificadas em estratégias
compensatórias internas e externas de memorização.

As estratégias compensatórias externas compreendem todas as ações realizadas no
ambiente que nos cerca e que facilitam nosso processo de organização da
memorização. De maneira ampla, elas incluem diversas maneiras de organizar as
informações que devem ser memorizadas, como utilização de listas de
supermercado, agendas, post its, alarmes, mudanças de rotina. Esses auxílios
externos podem ser ainda mais importantes para pessoas com comprometimento
acentuado de memória, uma vez que organizam e facilitam as tarefas do dia a dia.
As estratégias compensatórias internas, também chamadas de técnicas
mnemônicas, são todas aquelas que podemos usar, mentalmente, para melhorar a

memória (como repetir várias vezes, para nós mesmos, uma informação, realizar
associações, imagens mentais, etc.). A maioria destas técnicas estão voltadas para o
momento da aprendizagem, pois como já dito, se a informação não for gravada de
forma eficiente, não há como recordá-la depois, sendo que a atenção dada a
informação a ser memorizada é de vital importância. Sem a atenção, as estratégias
de memória podem não funcionar.

É importante que você saiba que uma coisa é você sentir o desejo de melhorar a sua
capacidade de memorização, e outra, bem diferente, é colocar os planos em ação,
trabalhando a atitude para tornar essa mudança efetiva e manter-se compromissado
com o novo comportamento. À medida que desenvolvemos a utilização consciente
das estratégias de memória, elas acabam se integrando à nossa mente e passam a
ser empregadas de modo espontâneo, automático.

Quer aprender mais sobre as estratégias de memorização, se inscreva na minha
oficina de memória.