Uma das hashtag # mais utilizadas nas redes sociais atualmente é #gratidão. Muito além de ser um mero modismo ou recurso de linguagem, a gratidão quando vivenciada com plenitude, no dia dia, traz diversos benefícios para a nossa vida. Seus benefícios são comprovados pela ciência.

A gratidão é o reconhecimento de elementos de valor na vida, que podem estar relacionados a conquistas, relações, eventos, etc. É um sentimento que surge espontaneamente, de dentro. No entanto, não é simplesmente uma resposta emocional; é também uma escolha que fazemos. Podemos escolher ser gratos, ou podemos optar por ser ingratos – aceitar nossos dons e bênçãos como garantidos.

,Robert Emmons é um dos maiores especialistas científicos sobre o tema afirma que a gratidão é formada por dois componentes principais:

-Primeiro, é uma afirmação da bondade. Afirmamos que existem coisas boas no mundo, presentes e benefícios que recebemos.

-Segundo, reconhecemos que as fontes dessa bondade estão fora de nós mesmos. Reconhecemos que outras pessoas nos deram presentes, grandes e pequenos, para nos ajudar a alcançar a bondade em nossas vidas.

Neste momento eu gostaria que você parasse a leitura e se respondesse de forma sincera, você é uma pessoa grata?

Agora que você respondeu gostaria que você soubesse que existem três tipos de gratidão. Depois da leitura reflita, que tipo de gratidão tens praticado na tua vida?

-Gratidão automática: aquela utilizada como um protocolo social, recurso de linguagem como quando alguém nos pergunta como estamos e respondemos com aquele tudo bem. Utilizamos a palavra, mas não experenciamos. Aparentamos dar valor aquilo que merece valor, quando na verdade estamos apenas falando da boca para fora.

-Gratidão pontual: aquela utilizada em momentos pontuais, que costumam ser intensos, como por exemplo quando ganhamos um presente, recebemos uma visita, uma promoção no trabalho, etc.

-Gratidão ativa: é aquele tipo de gratidão que parte de uma escolha, um investimento de energia. Você direciona valor as coisas que merecem valor na sua vida. É você se esforçar cotidianamente para encontrar motivos de reconhecimentos de coisas que fazem parte da sua vida.

Espero que você seja o tipo de pessoa que pratica a gratidão ativa, pois ela é a que mais traz benefícios para todas as dimensões da nossa vida. Pessoas gratas não apenas demonstram mais estados positivos, como também são mais generosas, cuidadosas e atenciosas para com os outros.

A gratidão nos ajuda a responder mais positivamente aos acontecimentos da vida e valorizar situações onde os outros são benevolentes conosco. É uma emoção agradável associada a estados psicológicos positivos como contentamento, felicidade e esperança. Aqueles que mantêm diários de gratidão fazem mais exercícios, apresentam menos sintomas de doenças e de um modo geral apreciam mais as suas vidas, apresentando maior otimismo frente ao futuro.

A gratidão face a acontecimentos negativos, apesar de tudo, não só faz com que as pessoas sintam menos emoções e efeitos negativos, como também referem a elas mais felicidade com relação aquelas que, pelo contrário, não experenciam gratidão.

Conheça alguns dos benefícios da gratidão na sua vida, segundo estudos científicos:

– A Associação de Psicologia Americana constatou através de um ,estudo realizado com 186 pessoas, que foram diagnosticados com insuficiência cardíaca assintomática que, dessas pessoas, aquelas que são gratas: Dormem melhor; Sofrem menos com o cansaço; São mais bem-humoradas; Possuem menores níveis de biomarcadores-inflamatórios, relacionados com a saúde cardíaca e inflamações no organismo.

– Um ,estudo realizado pela revista científica Emotion, publicada pela Associação Americana de Psicologia, evidenciou que a gratidão: Auxilia na conexão com as pessoas; Torna as relações mais próximas; Amplia os relacionamentos pessoais.

– Todd Kashdan, professor associado de psicologia da Universidade George Mason, realizou diversos estudos e afirmou que ,a gratidão é a melhor maneira para alcançar a felicidade. Ele também descobriu que o gênero influencia na maneira como sentimos e expressamos gratidão e, consequentemente, na nossa felicidade. Homens sentem e expressam menos gratidão do que as mulheres.

Tendo em vista tantos benefícios que a gratidão nos proporciona, deixo aqui pra vocês uma dica de atividade que auxiliará vocês neste caminho de se tornar uma pessoa mais grata e consequentemente feliz.

Dica: Pote da gratidão ==> Você irá precisar de um pote de vidro transparente e com tampa, escolher um lugar especial da sua casa para coloca-lo e ao lado do pote ter um bloquinho e uma caneta. Todos os dias, escreva alguma coisa boa que te aconteceu e que te deu motivos para agradecer, e depois coloque no pote. Faça esse exercício diariamente, agradecendo por pelos menos quatro coisas boas que lhe aconteceu naquele dia. Pratique esta atividade por pelos menos um mês e logo perceberá mudanças na sua perspectiva de enxergar o mundo a sua volta.