No dia 30 de janeiro foi comemorado o dia da Saudade, e eu resolvi escrever um artigo sobre este sentimento que de alguma forma perpassa a todos nós. Perdi meu pai a um ano atrás, e desde então tenho aprendido a lidar com este sentimento. Tenho certeza que escrever sobre este tema também irá me auxiliar neste processo e espero que ele faça sentido para cada de vocês também.

Antes de definir o que é saudade é importante clarificar que a saudade não é somente sentida na ausência de alguém, ela pode ser experienciada quando lembramos de um amor da juventude, da infância, de viagens que fizemos, dos momentos marcantes que vivemos e inclusive podemos sentir saudades do que nunca existiu.

A saudade é um sentimento que permeia a experiência humana de maneira profunda e multifacetada. É um sentimento que transcende o tempo e as fronteiras, conectando-nos às nossas raízes, relações passadas e momentos que moldaram nossa jornada.

A saudade é um sentimento complexo, e tem uma vertente contraditória, experimentamos quando sentimos falta de algo e, que ao mesmo tempo, é lembrado com carinho.  Ela é caracterizada pela sensação de falta ou nostalgia em relação a algo ou alguém ausente, frequentemente ligada a lembranças afetivas. É uma experiência subjetiva que envolve um misto de tristeza, amor e anseio, manifestando-se quando se recorda vivamente de momentos passados, lugares ou pessoas que não estão mais presentes. A saudade transcende o tempo e pode influenciar profundamente a forma como percebemos e nos conectamos com o passado.

No reino da saudade, o passado é um tesouro repleto de memórias preciosas. Cada lembrança é como uma peça de um quebra-cabeça, encaixando-se para formar a história única de nossas vidas. Ao revisitarmos momentos passados, experimentamos uma saudade nostálgica, uma mistura de alegria e melancolia, que nos transporta para dias que se foram, mas que permanecem vivos em nossos corações.

A saudade não é apenas uma sombra do passado; ela também se entrelaça com o presente, moldando a maneira como vivemos o agora. A ausência de algo ou alguém no momento presente pode gerar uma saudade aguda, uma consciência penetrante da falta que faz. Essa saudade presente atua como um lembrete sutil da efemeridade da vida, instigando-nos a valorizar cada instante enquanto o vivemos.

A saudade se revela como uma força atemporal que permeia nossa existência, envolvendo-nos em um constante diálogo entre o que foi, o que é e o que será. Nessa dança intricada com o tempo, a saudade nos lembra da riqueza das experiências passadas, da importância de viver plenamente no presente e da promessa de um futuro que aguarda ansiosamente para se tornar uma saudade vivida.

Embora a saudade seja algo natural e inevitável na vida, é preciso estar atento para que esse sentimento não se torne persistente, intenso e que interfira negativamente no seu bem-estar emocional, tornando-o uma saudade patológica. Olhar para dentro de si e analisar seus sentimentos é de total importância.

A seguir deixo algumas dicas que podem te auxiliar no gerenciamento da saudade:

1. Reconhecimento e Aceitação: Aceitar a saudade como uma emoção legítima é o primeiro passo. Reconhecer e validar seus sentimentos permite que você lide de maneira mais saudável com essa emoção.

2. Expressão emocional: Compartilhar suas emoções com amigos, familiares ou psicólogos pode proporcionar alívio. A expressão emocional ajuda a processar a saudade e a encontrar suporte emocional durante períodos desafiadores.

3. Preservação de memórias: Em vez de evitar lembranças, considere preservá-las de maneiras significativas. Criar álbuns de fotos, escrever em um diário ou participar de atividades relacionadas às memórias pode ser terapêutico.

4. Estabeleça novas conexões: Embora a saudade esteja frequentemente ligada a perdas, procurar estabelecer novas conexões sociais pode ajudar a preencher o vazio emocional. Novas amizades e experiências podem gradualmente suavizar a intensidade da saudade.

5. Foco no Autocuidado: Praticar o autocuidado é crucial. Cuidar de sua saúde física e emocional, por meio de atividades que lhe tragam alegria e bem-estar, pode ajudar a equilibrar as emoções associadas à saudade.

7. Busca de Apoio Profissional: Em casos mais desafiadores, procurar a ajuda de um profissional de saúde mental pode oferecer suporte especializado para lidar com a saudade. Ter um espaço seguro para explorar emoções pode ser transformador.

Encerro o artigo com uma frase do Carpinejar – “Parcele a saudade. Ela é insuportável quando deixamos para lembrar tudo num só dia”.